Beli Korumak İçin Öneriler.

Beli Korumak İçin Öneriler. 

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, beli korumak için şu önerilerde bulundu: § Yataktan kalkarken önce yana dönün. Yüzüstü yatmaktan kaçının. § Belden değil, dizlerinizi bükerek eğilin. Dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükerek belinizi dik tutun. Belinizden öne doğru eğilmeyin. § Ayakta uzun süre kalacaksanız, bir ayağınızın altına destek koyun. § Sırt desteği olan tekerlekli, dönebilir sandalyelere oturun. Yumuşak koltuklardan uzak durun. § Yukarıdaki cisimlere uzanmak yerine basamak kullanın. § İş yerinde unutup masa başında iki büklüm olmayın. Ara-sıra kalkıp dolaşın, merdivenden inip-çıkın. § Bir eşyayı kendinize doğru çekmeyin, mecbur kaldığınızda itin. § Ağır bir yük taşımak durumunda kalırsanız, yükü iki eşit parçaya bölün (Bir bavul yerine iki küçük çanta gibi). § Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.” http://www.milliyet.com.tr/bel-agrisini-cekenlere-13-oneri-pembenar-detay-genelsaglik-2093341/